吃什么补血成果最好?别只知道红枣,这3类食物

发表时间:2019-03-01

血不能直接补,补血通常是补充作为造血原料的铁。

而且,红枣中的铁主要是非血红素铁,这种铁的人体吸收率个别低于10%。所以,在吸收利用这一环节,红枣“铁”打了个败仗。

人们普遍认为菠菜含铁丰富,是补铁佳品,但事实并没那么美好。

按非血红素铁的最大接收率10%来算,女性一天的需铁量是20毫克,也就是说,一天要吃大略8.7千克,也就是濒临17斤半的红枣,才华保障每天铁的须要量。

红枣中的铁含量是2.3毫克/100克,与猪肝的铁含量(22.6毫克/100克)比较,优势并不大。

一个“好”字,足以看出大家对食物的热情。生活中,很多人为了实现“补身体”的小目标,也是费尽了功夫。

你吃得下这么多红枣吗?菠菜:含铁并不丰富

补血食材,谁最佳?红枣:看起来红,可没多少“铁”

比喻,浮现面色苍白、四肢冰凉的情况时,多提示贫血了。此时,吃些补血食品往往是很多人的第一决定。

人生三大愿望:吃好、喝好、睡好,饮食占了两样。

接受率低,那多吃点总可能吧?